Zwänge und Ängste gemeinsam überwinden


Entgegen aller Mythen haben Zwangsstörungen beste Behandlungsaussichten. Erfahre von Top-Spezialisten und anderen Betroffenen, wie du dich vom Zwang befreist und starte mithilfe unseres Community-Forums deine eigene Genesung.

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"Die OCD Land Community ist für mich ein sicherer Ort, um mich respektvoll und offen über den Umgang mit dem Zwang auszutauschen. Ich fühle mich verstanden und nicht mehr allein in meiner Recovery und den Rückschlägen. Am besten gefällt mir die Positivität in der Gruppe und das Vertrauen auf ein tolles und freies Leben!"

Johanna10, Community-Mitglied
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Aggressive und sexuelle Zwangsgedanken
mit Thomas Hillebrand
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In unserem Community-Forum triffst du auf Gleichgesinnte, die ganz genau nachvollziehen können, wie es dir geht. Du hast die einzigartige Möglichkeit, anonym Fragen an Betroffene zu richten, die ihren Zwang bewältigt und einen gesunden Umgang mit ihm erlernt haben. Jeder Zwang ist willkommen - es gibt kein Tabu.

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Du leidest unter Zwängen und du willst mehr darüber erfahren? In unseren Blog-Artikeln erfährst du von erfahrenen Spezialisten, was bei Zwangsstörungen wirklich hilft.

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Unsere Autoren

Burkhard Ciupka-Schön
Diplom-Psychologe, Dozent, Autor
Elke Atzpodien
Betroffene und EX-IN (Peer)-Genesungsbegleiterin
Prof. Dr. Andreas Wittorf
Leiter Therapieprogramm Zwangsstörungen, Universitätsklinik für Psychiatrie und Psychotherapie Tübingen
PD Dr. Susanne Fricke
Psychotherapeutin, Dozentin, Autorin
Martin Niebuhr
Gründer von OCD Land
Von anderen lernen

Erfahrungsberichte

Andere Betroffene wollen dir Mut und Hoffnung machen - und dir zeigen, wie sie ihre Zwangsstörung überwunden haben.

Aktuelle Berichte

Mein Sohn hat eine Zwangsstörung - Bericht einer Angehörigen

Ich bin Mutter zweier Söhne, 22 und 20 Jahre alt. Mein jüngerer Sohn hat eine Zwangserkrankung und ich würde sagen, wir stecken mittendrin im Schlamassel.

Hanna, 53 Jahre
Erst Ängste, dann Zwangsgedanken (ROCD). Es wird besser!

Ich bin Julius, Ende 30, und von außen betrachtet kann man wahrscheinlich sagen, dass ich erfolgreich bin und mit beiden Beinen im Leben stehe. Ich bin Leiter einer Firma mit Angestellten, die ich über Jahre selbst aufgebaut habe und in der ich gutes Geld verdiene. Ich bin seit weit über 10 Jahren mit meiner Freundin, mittlerweile Frau zusammen, lebe in einer schönen Wohnung und bin Teil der Gesellschaft. Schon mein ganzes Leben kämpfe ich aber in meinem Kopf mit Ängsten und Zwangsgedanken. Letztere waren mir sehr lange nicht bewusst, da die Problematik der Ängste größer erschien. Die Ängste waren vor allem um 2010-2012 besonders schlimm, ich konnte mir aber mit Lesen von Selbsthilfebüchern und konsequenter Konfrontation soweit selbst helfen, dass ich meinen Alltag gut bewältigen kann. Am Ende hängt bei mir beides auch zusammen. Die Grenze zwischen Angst und Zwangsgedanken ist fließend.

Julius, 38 Jahre
Ein bunter Strauß aus Zwängen - und wie ich mich davon befreite

Geht ein Mann zum Arzt und sagt "Herr Doktor, wenn ich mit meinem Zeigefinger auf die Brust drücke, tut es mir weh. Wenn ich mit dem Zeigefinger gegen den Kopf drücke, tut es mir dort weh und wenn ich mit dem Finger auf den großen Zeh drücke, tut es mir da weh".

Jens, 28 Jahre
Sehr gute Therapieaussichten

Was sind Zwangsstörungen?

Betroffene leiden unter aufdringlichen Gedanken und starken negativen Emotionen hinter denen befürchtete Katastrophen stecken. Die Triebfeder sind immer Ungewissheit und Zweifel.

Mit Zwangshandlungen und exzessiven Grübeleien versuchen Betroffene, die Gedanken loszuwerden, die negativen Emotionen zu neutralisieren und die befürchtete Katastrophe um jedem Preis zu verhindern - allerdings sorgt das meist nur kurzfristig für eine Erleichterung und verstärkt die Zwangssymptomatik langfristig.

Betroffene haben in der Regel eine hohe Einsicht in die Unsinnigkeit ihrer Gedanken und Zwangshandlungen, können sie aber nicht ignorieren, weil sie starke negative Emotionen (Angst, Schuld, Scham, Ekel) empfinden, von denen eine große Bedrohung und Dringlichkeit ausgeht. Betroffene sind also weder "verrückt" oder paranoid noch zeigen sie eine Beeinträchtigung ihrer (intellektuellen) Leistungsfähigkeit. Sie verspüren einen extremen Leidensdruck.

Trotz sehr guter Behandelbarkeit werden Zwangsstörungen leider nur in den wenigsten Fällen korrekt diagnostiziert und therapiert. Bei leitliniengerechter Behandlung gehören sie zu den am besten therapierbaren psychischen Erkrankungen.

Therapiemöglichkeiten

Fakten über Zwangsstörungen

🏥
Die Zwangsstörung gehört laut WHO zu den zehn am meisten beeinträchtigenden Erkrankungen.
4️⃣
Die Zwangsstörung ist die vierthäufigste psychische Erkrankung - nach Depressionen, Angsterkrankungen und Suchterkrankungen.
😣
Zwangserkrankungen verlaufen meist chronisch und verschlimmern sich - solange sie nicht behandelt werden.
🏆
Der Goldstandard für die Therapie von Zwängen ist die Verhaltenstherapie mit Exposition und Reaktionsverhinderung.
😌
Betroffene, die eine Therapie nach Leitlinie absolvieren, können ihre Symptome dauerhaft um 50-70% reduzieren.
📈
Zwangserkrankungen gehören bei richtiger Behandlung zu den psychischen Erkrankungen mit den besten Heilungsaussichten.

Deinem Zwang immer einen Schritt voraus

"Es ist wirklich großartig, sich nach so vielen Jahren, die ich alleine, mit Therapeuten oder mit Selbsthilfebüchern zugebracht habe, in der Community mit anderen austauschen zu können und dabei zu spüren, dass man mit seinen Zwängen nicht alleine ist. Noch dazu ist die Grundstimmung geprägt von Mitgefühl aber auch von Motivation, gegenseitiger Unterstützung und konkreten Hilfestellungen."

— kasibul, Community-Mitglied
Unsere Mission

Eine unbehandelte Zwangserkrankung kann für Betroffene die Hölle sein, aber es gibt guten Grund zur Hoffnung: Die positive Wirkung einer Verhaltenstherapie einschließlich Exposition mit Reaktionsmanagement wurde in zahlreichen Studien wissenschaftlich belegt und gilt als Goldstandard für die Therapie von Zwängen.

Unsere Mission ist es, wissenschaftlich fundierte Ressourcen und Werkzeuge zu Verfügung zu stellen, um den Millionen Menschen zu helfen, die an dieser häufig verkannten und unterschätzten Krankheit leiden.

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