Befreie Dich vom Zwang!
Auf OCD Land findest du Inhalte und Einblicke, Austausch und effektive Begleitung auf deinem Genesungsweg – hin zu einem Leben, in dem Ängste und Zwänge nicht länger deinen Alltag bestimmen.
Stimmen aus der Öffentlichkeit
„Wenn du mehr über Zwangsgedanken lesen möchtest, empfehle ich dir die Seite ocdland.com. Martin Niebuhr, der OCD Land gegründet hat, ist ein richtiger Experte und moderiert eine tolle engagierte Community. Das möchte ich dir ans Herz legen.“
„OCD Land ist eine Fundgrube. Wenn es so etwas zu meiner Zeit schon gegeben hätte! Da hätte ich mir viel erspart.“
Aggressive und sexuelle Zwangsgedanken
mit Thomas Hillebrand
Lerne von Spezialisten
In unserem Podcast und auf unserem YouTube-Kanal findest du zahlreiche Interviews mit erfahrenen Spezialisten und Betroffenen, die ihre Zwangsstörung überwunden haben.
Deine tägliche Dosis Mut
Auf Instagram folgen uns tausende Follower für mutmachende Posts, tägliche Tipps und regelmäßige Frage-Antwort-Runden.
Eine Therapie, die wirklich hilft!
Selbstzahlende Betroffene finden auf OCD Land innerhalb weniger Wochen einen approbierten Verhaltenstherapeuten, der Erfahrung mit einer leitliniengerechten Psychotherapie für Zwangsstörungen hat. Die Therapie findet im Wesentlichen per Videoanruf statt, damit sie für jeden zugänglich ist. Auch Eltern können für ihr Kind ab 12 Jahren ein Inserat aufgeben.
Info-Leitfaden für 0€
Eine Zwangsstörung ist mit einer großen Belastung verbunden – und es kann schwer sein, sich im Dschungel aus Informationen zurechtzufinden.
Unser kostenloser Info-Leitfaden (PDF) hilft dir dabei, einen klaren Einstieg zu finden und herauszufinden, was dir in deiner Situation nun am meisten weiterhilft.
Gemeinsam gesund werden
In unserem Forum triffst du auf hunderte Gleichgesinnte, die ganz genau nachvollziehen können, wie es dir geht. Du hast die einzigartige Möglichkeit, anonym Fragen an Betroffene zu richten, die ihren Zwang bewältigt und einen gesunden Umgang mit ihm erlernt haben. Jeder Zwang ist willkommen – es gibt kein Tabu.
„Die OCD Land Community ist für mich ein sicherer Ort, um mich respektvoll und offen über den Umgang mit dem Zwang auszutauschen. Ich fühle mich verstanden und nicht mehr allein in meiner Recovery und den Rückschlägen. Am besten gefällt mir die Positivität in der Gruppe und das Vertrauen auf ein tolles und freies Leben!“
Quelle: Bey et al. (2025). BMC Psychiatry. Zur Studie ›
OCD Land zeigt den Weg
Eine aktuelle Studie zeigt: OCD Land hilft Betroffenen, ihre Zwänge schneller zu erkennen – und klare Informationen über wirksame Therapien zu erhalten.
Insgesamt bewerteten die Teilnehmer der Studie Info-Webseiten wie OCD Land als den wichtigsten Faktor, um ihre Symptome als Zwangsstörung zu erkennen. Beim Erhalt von Informationen über wirksame Behandlungsmöglichkeiten für Zwangsstörungen wurde die Webseite OCD Land erneut als hilfreichster Faktor bewertet.
So überwindest du Zwangsstörungen!
Du leidest unter Zwängen und du willst mehr darüber erfahren? In unseren Blog-Artikeln erfährst du von erfahrenen Spezialisten, was bei Zwangsstörungen wirklich hilft.
Empfohlene Artikel
Erfahrungsberichte
Andere Betroffene wollen dir Mut und Hoffnung machen – und dir zeigen, wie sie ihre Zwangsstörung überwunden haben.
Aktuelle Berichte
Was sind Zwangsstörungen?
Betroffene leiden unter aufdringlichen Gedanken und starken negativen Emotionen hinter denen befürchtete Katastrophen stecken. Die Triebfeder sind immer Ungewissheit und Zweifel.
Mit Zwangshandlungen und exzessiven Grübeleien versuchen Betroffene, die Gedanken loszuwerden, die negativen Emotionen zu neutralisieren und die befürchtete Katastrophe um jedem Preis zu verhindern – allerdings sorgt das meist nur kurzfristig für eine Erleichterung und verstärkt die Zwangssymptomatik langfristig.
Betroffene haben in der Regel eine hohe Einsicht in die Unsinnigkeit ihrer Gedanken und Zwangshandlungen, können sie aber nicht ignorieren, weil sie starke negative Emotionen (Angst, Schuld, Scham, Ekel) empfinden, von denen eine große Bedrohung und Dringlichkeit ausgeht. Betroffene sind also weder „verrückt“ oder paranoid noch zeigen sie eine Beeinträchtigung ihrer (intellektuellen) Leistungsfähigkeit. Sie verspüren einen extremen Leidensdruck.
Trotz sehr guter Behandelbarkeit werden Zwangsstörungen leider nur in den wenigsten Fällen korrekt diagnostiziert und therapiert. Bei leitliniengerechter Behandlung gehören sie zu den am besten therapierbaren psychischen Erkrankungen.
Häufige Formen der Zwangsstörung
Aufdringliche, wiederkehrende Gedanken, Vorstellungen oder Impulse mit gewalttätigen Inhalten. Mehr...
Aufdringliche, wiederkehrende Gedanken, Vorstellungen, Zweifel und Impulse mit sexuellen Inhalten. Mehr...
Ständige Furcht und Besorgnis vor Ansteckung oder vor Verschmutzung. Betroffene versuchen, ihre Befürchtungen mit zeitintensivem Waschen zu verhindern. Mehr...
Ständige Furcht und Besorgnis vor Ansteckung oder vor Verschmutzung. Betroffene versuchen, diesen mit zeitintensivem Waschen entgegenzuwirken. Mehr...
Die Angst, dass durch einen Fehler oder unvorsichtiges Verhalten ein schlimmer Unfall, ein großer Schaden oder eine andere, nicht rückgängig zu machende, Katastrophe entsteht. Diese befürchtete Katastrophe versuchen Betroffene durch mehrfaches, zeitintensives Kontrollieren und Überprüfen um jeden Preis zu verhindern. Mehr...
Exzessive Aufmerksamkeit auf Stimuli aus dem eigenen Körper (interne Trigger) oder der Außenwelt (externe Trigger). Die Bewusstheit dieser Phänomene macht Angst und nimmt Betroffene komplett in Beschlag, sodass ein enormer Leidensdruck entsteht. Mehr...
Wiederkehrende Zweifeln und Fragen existenzieller Natur, auf die es keine eindeutigen Antworten gibt. Existenzielle Zwangsgedanken drehen sich häufig um den Sinn des Lebens, die Interpretation der Realität und die Existenz des Universums. Mehr...
Aufdringliche Gedanken, Zweifel und Befürchtungen, psychotisch, schizophren oder „verrückt“ zu sein bzw. zu werden. Mehr...
Zweifel daran, ob man ein moralisch guter Mensch ist (Moral Scrupulosity OCD), oder qualvolles Grübeln über einen Fehler, den man in der Vergangenheit begangen hat (Real Event OCD). Mehr...
Andauernde und quälende Zweifel über die eigenen Erinnerungen. Der Betroffene versucht durch Zwangshandlungen wie Grübeln und gedankliches Rekonstruieren, den prophylaktischen Aufbau von „Alibis“ oder das Einholen von Rückversicherung bei anderen Personen Gewissheit über die Echtheit und Exaktheit seiner Erinnerungen zu erlangen. Mehr...
Fakten über Zwangsstörungen
Die WHO führt Angststörungen, einschließlich Zwangsstörungen, als sechstgrößte Ursache für nicht-tödliche Gesundheitsschäden weltweit auf.
Die Zwangsstörung ist die vierthäufigste psychische Erkrankung – nach Depressionen, Angsterkrankungen und Suchterkrankungen.
Zwangserkrankungen verlaufen meist chronisch und verschlimmern sich – solange sie nicht behandelt werden.
Der Goldstandard für die Therapie von Zwängen ist die Verhaltenstherapie mit Exposition und Reaktionsverhinderung.
Betroffene, die eine Therapie nach Leitlinie absolvieren, können ihre Symptome dauerhaft um 50-70% reduzieren.
Zwangserkrankungen gehören bei richtiger Behandlung zu den psychischen Erkrankungen mit den besten Heilungsaussichten.
Stimmen aus der Community
„Ohne OCD Land würde es mir jetzt nicht so gut gehen. Mein Therapeut war begeistert darüber, wie weit ich schon bin – und das habe ich tatsächlich OCD Land zu verdanken!“
— KathrinLucky
„Es ist wirklich großartig, sich nach so vielen Jahren, die ich alleine, mit Therapeuten oder mit Selbsthilfebüchern zugebracht habe, in der Community mit anderen austauschen zu können und dabei zu spüren, dass man mit seinen Zwängen nicht alleine ist.“
— kasibul
„Ich bin so froh dass es diese Community gibt! So viele Jahre habe ich mich alleine gefühlt und dank deiner Arbeit, Martin, nicht mehr. Danke!“
— Koboldimkopf
Über uns
Martin Niebuhr
Martin hat OCD Land gegründet, damit sich Betroffene einer Zwangsstörung endlich auch im Internet über effektive und wissenschaftlich fundierte Behandlungsverfahren informieren und auszutauschen können. Er ist Entwickler der OCD Land-Webseite, Host des Zwanglos-Podcasts, Autor auf dem OCD Land-Blog und Moderator im Forum.
Dr. med. vet. Elke Atzpodien
Elke Atzpodien ist Wissenschaftlerin in Basel und seit 2019 auch EX-IN (Peer)-Genesungsbegleiterin im Zentrum für Psychosomatik und Psychotherapie, Abteilung Verhaltenstherapie-stationär, Universitäre Psychiatrische Kliniken (UPK) Basel. Bis zum Beginn ihrer Verhaltenstherapie im Sommer 2016 war sie selbst von einer langjährigen Zwangserkrankung betroffen. Als Peer an den UPK begleitet sie nun vor allem Menschen mit einer Zwangsstörung während deren Aufenthalts in der Klinik. Elke ist Moderatorin im Forum, war zu Gast im Zwanglos-Podcast und ist außerdem Autorin auf dem OCD Land-Blog, Mitautorin der Patientenleitlinie Zwangsstörungen sowie Mitautorin im Buch Praxishandbuch Zwangsstörung*.
Dr. Susanne Fricke
PD Dr. Susanne Fricke ist psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis und in der Aus- und Weiterbildung als Dozentin und Supervisorin tätig. Vor ihrer Niederlassung hat sie als leitende Psychologin in der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie des Universitätsklinikums Hamburg-Eppendorf gearbeitet (Schwerpunkt: Angst- und Zwangsstörungen). Sie ist Autorin und Mitautorin vieler Fach- und Selbsthilfebücher, z.B. Zwangsstörungen verstehen und bewältigen*, schreibt Artikel für den OCD Land-Blog und war außerdem zu Gast im Zwanglos-Podcast.
Unsere Mission
Eine unbehandelte Zwangserkrankung kann für Betroffene die Hölle sein, aber es gibt guten Grund zur Hoffnung: Die positive Wirkung einer Verhaltenstherapie einschließlich Exposition mit Reaktionsmanagement wurde in zahlreichen Studien wissenschaftlich belegt und gilt als Goldstandard für die Therapie von Zwängen.
Unsere Mission ist es, wissenschaftlich fundierte Ressourcen und Werkzeuge zu Verfügung zu stellen, um den Millionen Menschen zu helfen, die an dieser häufig verkannten und unterschätzten Krankheit leiden.